Друзья, влажные новости! Все котята успешно пережили травлю паразитов (один даже уже нашел дом). Все живы, здоровы, растут уже не только в длину. Огромное спасибо за поддержку.
Вот объясните мне пожалуйста. Девушка моя в Новосибирске, я в Москве.
Почему нам дешевле слетать допустим, в Нстрану и там встретиться, чем она прилетит ко мне или я ней? Когда уже путешествие по родной стране авиатранспортом стране станут более доступны????
Необычное, но очень меткое народное прозвище получил памятник главным героям романа-эпопеи «Тихий Дон» в станице Вёшенской. Установленную на берегу Дона скульптуру называют памятником супружеской неверности.
Скульптурная композиция «Григорий и Аксинья» в станице Вёшенской
Сам памятник выполнен очень талантливо, он изображает Григория и Аксинью в самом начале романа. Проект памятника был создан еще в 1957 году, и сам Михаил Александрович Шолохов, автор «Тихого Дона», рассматривал эскизы и даже внес некоторые правки. Если внимательно рассматривать композицию, то тут много деталей, которые буквально перенесены со страниц романа. Сам памятник был отлит незадолго до смерти Шолохова — в 1983 году и первоначально установлен в Ростове-на-Дону, но в 1995 году перевезен в Вёшенскую.
Аксинья Астахова
Образы Григория и Аксиньи удались на все 100%. Крутая спина и налитые плечи статной казачки Аксиньи, коршунячье лицо и чуть косые прорези глаз озорного Григория, которому в наследство от бабки достались турецкие черты. И даже конь тут не просто конь, а дончак — сильный, мощный, слушающийся своего хозяина. Многие отмечают соответствие памятника образу не только образам литературных героев, но и фильма Герасимова.
Григорий Мелехов
Не буду сильно спойлерить для тех, кто не читал роман и не смотрел фильмы, но без цитат и некоторых пояснений не обойтись.
Аксинья примиряюще улыбнулась и сошла со стежки, норовя обойти коня. Григорий повернул его боком, загородил дорогу. — Пусти, Гришка! — Не пущу. — Не дури, мне надо мужа сбирать. Григорий, улыбаясь, горячил коня: тот, переступая, теснил Аксинью к яру. — Пусти, дьявол, вон люди! Увидют, что́ подумают? Она метнула по сторонам испуганным взглядом и прошла, хмурясь и не оглядываясь.
В этом изображенном ключевом эпизоде романа проскакивает та самая искра между главными героями, с нее начинается та самая горячая любовь на всю жизнь, которая проходит через весь роман, которая погубит немало судеб. Так за что же такое прозвище?
За некоторое время до
Тут нужно вспомнить роман или экранизации. Аксинья-то была замужем за соседом Мелеховых Степаном, но после знаковой встречи, проводив мужа на сборы, изменила ему с Григорием. А дальше понеслось.
Не лазоревым алым цветом, а собачьей бесилой, дурнопьяном придорожным цветет поздняя бабья любовь.
Если читали роман, то и сами знаете, если не читали, то прочитайте, это настоящая энциклопедия Дона, отнюдь не всегда тихого. Здесь нашлось место и описанию жизни казаков и казачек, и подробному изложению событий, происходящих в стране и на донской земле, и любованию природой, и, конечно, горячим чувствам, перед которыми не устояли ни мораль, ни годы, ни супружеские узы.
Помните пословицу «В тихом омуте черти водятся»? А теперь снова взгляните на название романа — «Тихий Дон» — и представьте, что тихий уже не омут, а могучий и широкий бескрайний Дон. Вот уж где простор для чувств и страстей.
Дон. Восход на Лебяжьем Крутояре — любимом месте писателя Шолохова
Так что, действительно получается, что памятник Григорию и Аксинье — памятник не только выдающемуся литературному произведению и всепоглощающей любви, но и супружеской неверности. Хотя есть версия, что это название придумали свадебные фотографы, не желающие бегать по лестницам с тяжелым оборудованием, снимая молодоженов.
Скульптура «Григорий и Аксинья» или «Памятник супружеской неверности»
Как бы то ни было, я считаю скульптуру выдающейся и соответствующей роману. И установлена она сейчас в самом правильном месте — в станице, где жил и творил Шолохов, на берегу того самого Тихого Дона. Это одна из скульптурных композиций которые можно рассматривать внимательно и долго. Но на месте молодожёнов фотографироваться я бы с ней не стал. Мало ли.
Надо скинуть 2кг, 5кг или 25 кг? — Неважно. Важно, что если это не получается легко и играючи, то нужно менять подход! Как обычно выглядит план похудения?
Набраться мотивации
Найти диету / придумать тренировки
??????
Успех (но это не точно)
Если у вас такой план не вызвал никаких вопросов, то я очень (сильно) рекомендую дочитать пост до конца. Возможно, это ваш пропуск в комфортное похудение уже в ближайшие несколько недель.
Смотрите, технически все правильно
Чтобы снижать вес, нам тупо нужен дефицит калорий и ничего больше. Сразу скажу — считать калории не обязательно, худеть можно и с меньшими заморочками, но об этом в других постах. Проблемки начинаются, когда не получается держать этот дефицит достаточно долго, чтобы что-то поменялось в зеркале!
Беда любого плана похудения в том, что он начинается сразу же с голодания (в хорошем смысле слова) через диеты/тренировки/мотивацию без всякой подготовки. Кому-то повезёт и он проскочит, а у остальных все ожидания рано или поздно пойдут по известному месту, а похудение на самом деле будет выглядеть как-то так:
И ладно, если бы подготовка была такой трудной или занимала времени вагон, но нет! Всё же максимально просто — делай раз, делай два, делай три. Для каждой темы я коротко опишу как делать НАДО и как делать НЕ НАДО, а детали разберем в следующих постах. Начнем с главного!
Качество питания
Два варианта граблей, на которые любят наступать:
Урезать калорийность, не меняя качество питания. Например, взять и отказаться от сладкого, а все остальное оставить как есть.
Начинать есть совершенно непривычную ПП еду и одновременно урезать калорийность, как будто вы Гай Юлий, долбанный Цезарь и делать кучу дел одновременно — ваша основная специализация.
Так дела не делаются. Все, кто может взять себя в ежовые рукавицы уже похудел и такие посты не читает. А для всех остальных — сначала нужно:
Начать питаться действительно сбалансированно и качественно
Научиться обращаться со всеми продуктовыми категориями (даже вредными);
Понять, как получать удовольствие не только от сладкого и фастфуда, но и от остальной еды.
Зафиксировать всё это в привычках и только после этого снижать калорийность!
Кто так делает? — Единицы! Как много людей реально худеет раз и навсегда? — Тоже единицы!
Почему это так важно?
Можете сидеть, допустим, на 1800 калорий, чувствовать слабость, вялость, голод и желание съесть членов семьи. В итоге срыв/зажор, песня хороша — начинай с начала.
А можно держать те же 1800 калорий легко и непринужденно, даже не заморачиваясь с подсчетами в приложении. Вся разница в качестве и сбалансированности того, что вы едите. Значение имеют навыки организации питания, а не навык "терпеть".
Но менять питание и испытывать голод одновременно — это плохая идея и слишком сложная задача для среднестатистического человека, у вас же кроме похудения, наверное, ещё какие-то дела есть?
Отказ от сладкого
Из той же серии. Отказываться от сладкого нужно не через силу воли, а чтобы здоровое питание само вытесняло всё лишнее без дополнительных усилий и страданий. Понимаете разницу? Иначе все эти отказы от мучного и сладкого проходят всегда по одному сценарию.
Как правильно!
Завести дневник питания и минимум неделю (а то и больше) следить за своими пищевыми привычками, ничего не меняя.
Сесть, проанализировать, найти свои слабые и сильные стороны, а также сильные и слабые стороны своих тарелок.
Выбрать 1-2-3 улучшения/изменения, которые вы можете сделать прямо здесь и прямо сейчас, без надрыва.
Повторить пункт №2 и №3 ещё разок или сразу переходить к похудению.
От людей, с кем работаю, через раз слышу, что их питание и так ну очень-очень хорошее, вот только не худеется чего-то. Смотрю дневник — ясно-понятно.
Да, это займет время. По моему опыту, на изменение пищевых привычек у большинства уходит от двух недель до двух месяцев! Зато после этого вы будете уверены, что результат похудения с вами действительно на-дол-го! А не до следующих праздников.
Конечно, вести дневник не очень весело и не всегда понятно что там, блин, потом менять. И тут надо бы сказать: "приходите ко мне, я вас научу", но я скажу так:
Было бы желание — можно и самостоятельно, вы главное попробуйте!
Еще раз:
Не перепутайте
Главное разобрали, теперь к побочным вопросам. На тему почему именно питание главное и всегда важнее тренировок у меня отдельный пост в телеграме, тут он вряд ли зайдет, я там о себе рассказываю.
Активность
А давайте уже сразу 30-40 тыс., чего мелочиться?
Шаги — это хорошо, а вот такие обобщенные рекомендации — плохо. Вот банально два примера из недавних:
Девушка, 42 года, 94 килограмма. После 4 тыс. шагов начинают болеть и отекать ноги.
Какие к черту 15-20 тысяч? Зачем? Нужно плавно и постепенно поднимать активность. Подготовить тело к новым вызовам, укрепить связочный аппарат, и в конце концов, наладить пищевое поведение, чтобы после физ. нагрузки не съедать все потраченные калории + еще тележку сверху. Но это блин никто не объясняет! А вот другой пример:
Девушка 28 лет, 66кг, худеет уже третий раз и постоянно набирает свои 6кг обратно. Общаемся, выясняю, что когда она худеет, то наматывает по 15-20 тыс. шагов, и тренируется три раза в неделю. А когда заканчивает худеть, то реже ходит на тренировки и столько шагов ходить уже не хочет от слова совсем.
Вот и получается, что похудение идет только за счет активности, а питание как было средненьким, так и остается. Результат налицо — когда активность засыпает, просыпаются лишние килограммы. Все закономерно.
Как ни крути, тренироваться вы будите максимум 3-4 раза в неделю, а вот с едой мы сталкиваемся чуть чаще! Поэтому если у вас неразбериха в питании, то в начале похудения лишний час времени гораздо полезнее потратить именно на вопросы питания, чем на поход в зал. А потом уже в зал =)
Мотивация
Она такая важная, такая классная, вот если бы она была у меня, то всё, что выше вообще не важно.
(нет)
У нас принято обзывать этим словом всё подряд, что помогает придерживаться диеты, тренировок и всего такого, но это сильное упрощение. Чтобы прийти к успеху, нужно пройти через несколько стадий и состояний, где мотивация — лишь одна из них, причем не самая важная. Какие стадии?
Вдохновение — поняли, что у нас есть какая-то цель. Либо стать красивее, либо просто не сдохнуть, тут уже детали. Без такого озарения никуда дальше мы не двинемся, но оного его мало!
Мотивация — это стремление к цели. Отличная штука, но имеет поганую привычку то пропадать, то появляться. Когда мотивация высокая — мы готовы соблюдать любые самые жесткие ограничения и даже видеть результаты своих действий. Питаться листом салата и ходить по 20 тыс. шагов — легко. Но проходит неделька, мотивация падает, и мы возвращаемся к привычному образу жизни. Повторите так хоть 20 раз, но в среднем останетесь на одном месте. Слышали про «диетические приседания»? Вот это они самые.
Намерение к действиям — а это как раз тот план, который приведет нас к цели и ГОТОВНОСТЬ ЕГО СОБЛЮДАТЬ ДОЛГО. На этой стадии мы продолжаем худеть не потому, что замотивированы, а потому что это, оказывается, не так уж и трудно! Такой план должен быть вашей опорой, когда мотивации снижается, поэтому от его качества и проработки зависит долгосрочный успех, а от мотивации — краткосрочный. Если на вопрос "как именно вы собираетесь худеть" ваш ответ: "ну эм... правильно питаться" — так не пойдет. Когда есть мотивация, но нет намерения к действиям, то это не цель, а фантазии.
Дисциплина — или другими словами "сила воли". Её стоит включать, когда мотивация на ноле. Но если план говно, то батарейка сядет очень быстро, потому что сила воли — это ограниченный ресурс! Ни одна дисциплина не сможет побороть очередную диету из разряда всё и сразу. В адекватном похудении сила воли подключается редко, скорее по праздникам. А если вы постоянно худеете на силе воли... Это даже не звоночек, это уже колокол!
Привычка — это "автоматизация" диеты или тренировок, что у вас там... Финальная стадия, куда мы все так желаем прийти. Чтобы здоровое и правильное питание было не тяжелой работой, а развлечением, приносящим удовольствие и уносящим лишние килограммы. Кайф.
Внимание вопрос
Догадываетесь, что будет, если вдохновившись и замотивировавшись, сразу перейти к дисциплине и ждать, пока появятся привычка? А именно так чаще всего и происходит... Могу дать подсказку, помните самую первую картинку?
Если вы всё еще читаете мои каракули, то скорее всего вдохновение вас уже посетило и мотивация пока ещё с нами, в этой комнате. Значит теперь самое время переходить к конкретному и рабочему плану, который доставят вас прямым рейсом в сторону здоровья и похудения.
Начните с анализа вашего питания и изменения его качества до того, как урежете себе калории. А силу воли постарайтесь пока не расплескать на бесполезные телодвижения. Она вам пригодиться немного позже!
Пишу об адекватном отношении к здоровому образу жизни, пытаюсь доказать, что не все нутрициологи с пулей в голове, веду Мастер-класс по изменению питания. По ссылке бот в телеграме, где будет подборка постов и мой канал. → Sergey Vorontsov / Похудение - есть!
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.