Ответ на пост «Цена за килограмм фитнеса»
Ох, как же вы заколебали со всем этим фитнесом и культуризмом. Вся эта история про накаченные банки, сушки и прочее...
Есть у меня в хороших знакомых один профессиональный фитнес тренер, зожник в лучшем смысле, рукопашник и просто очень хороший человек. В свои почти сорок, ему осточертел весь этот фармакологический безумный хоровод и обман и уничтожение здоровья клиентов за их же деньги в зале. И сегодня он спокойно работает на нормальной работе, как большинство обычных граждан, пять два, восемь часов и вот это всё. Сам при этом посещает фитнес клуб и тренируется, чисто нагрузку даёт себе, хотя на работе она есть, но ему мало.
И вот, с его слов, все эти фитнес дела в подавляющем большинстве случаев вообще не про здоровье, как и весь профессиональный спорт, к слову.
Про здоровье это умеренные кардио нагрузки для тренировки сердечной мышцы и сосудистой системы в целом. Про здоровье это усердно беречь с молодого возраста всю межкостную ткань, суставы и вот это всё. Про здоровье это контролировать уровень жира в организме. И это единственное, с его слов, что нужно ответственно контролировать. Опять же, жир это жизнь. От него нельзя отказываться. Он обязан быть в каких то умеренных объёмах.
Количество мышечной массы это не показатель крепости, крутости и вот это всё. Объём мышечной массы это про казаться, а не быть. Мышцы нужно уплотнять, а не растить. Качать нужно выносливость, а не силу. Опираться на качество ресурса, а не объём. Организм сам решит, достаточно ли имеющихся мышц в текущей повседневной нагрузке. И когда мышц переизбыток и они не задействованы на повседневные задачи, а сердцу сложно качать кровь через всю эту толщу массы, организм сам же себя защищает, уменьшая мышечную массу.
Кардио, благодаря роликам с красиво бегущими людьми, однобоко воспринимается именно как бег. Но реально, в беге пользы минимум. При беге из за ударных нагрузок сильно страдают суставы. Колени прикончите раньше всего. За ними последует позвоночник.
Максимальную пользу во всей этой истории про здоровье и тренировки приносит плавание. Нагружены равномерно все группы мышц, кардио нагрузки присутствуют в хорошем объёме. После часа интенсивных занятий с тренером, из бассейна выходит совершенно удовлетворённый жизнью человек со свободной от тягот повседневности головой.
Бокс даёт очень хорошие кардио нагрузки. Если не стремиться стать чемпионом, то польза однозначно будет даже при простой отработке на груше.
Так же крайне полезны не профессиональные, просто подвижные игры в хорошей компании на свежем воздухе или в зале. Волейбол, баскетбол, футбол и подобное.
Не потерять гибкость тела тоже важная задача на пути к сохранению здоровья и долголетию. Групповые занятия йогой, без фанатизма, весьма хороши в этом деле.
Без фанатизма это вообще часто очень важная составляющая счастья.
Так человек сильно жиреет только из за того, что тащит в себя всё подряд как помойка. При всём ещё и недвижимость.
Все истории про вес и похудение это про дисциплину, жёсткий контроль питания, контроль сахара в крови, контроль здоровья поджелудочной железы.
Перво-наперво эндокринолог и диетолог в помощь. И диванчик обить гвоздями наружу на период светового дня, создав режим сна и отдыха в чётко отведённое время с постоянным временем подъёма под будильник вне зависимости от дня недели.
Усиленный белковый рацион требуется только в случае реально активного образа жизни и постоянной физической нагрузки. В прочих случаях, трескать протеин нет никакого смысла. Прочая химия лютое зло и прощай печень. Лучше уж хондропротекторы пить.
Как то так.
