Когнитивная нагрузка
Когнитивная нагрузка - уровень умственной активности, необходимый для выполнения определенной задачи, путем удерживания данных в памяти. Когда наш мозг сталкивается с избыточной когнитивной нагрузкой, это может привести к снижению производительности, ухудшению внимания, а это негативно скажется на принимаемых решениях и запоминании информации.
Бывает кратковременная(рабочая) и долговременная память. Поток информации, который поступает к нам извне, сначала попадает в кратковременную память и без обработки он просто исчезнет, а вот если его обработать, то он уйдет в долговременную память и структурируется в бессознательное. Когда структурированная информация понадобится, она в любой момент может быть перемещена в рабочую память и оказаться полезной.
Когда поступает слишком много информации и она сложно воспринимается, для того чтобы в ней разобраться нужно гораздо больше времени, в этот момент и происходит когнитивная перегрузка.
Существует три типа когнитивной нагрузки:
1. Внутренняя. Происходит когда человек пытается принять решение или справиться с проблемой, для чего нужно приложить умственные усилия и вспомнить все то, что он уже знает. Например, произошла ситуация, которая требует от человека определенных действий. Благодаря знаниям, которые у него уже есть, он пытаемся найти решение используя их.
2. Внешняя. Связана с объемом новой информации, приходящей извне, которую нужно обработать и запомнить. Например, человек оказывается в новой для себя сфере деятельности и ему нужно освоить очень много нового для себя.
3. Оптимальная. Происходит когда человек находит для себя удобный формат обучения, который оказывается максимально доступным. Например, источники, где все будет подробно описано понятным языком, что облегчит усвоение материала.
Исследования показывают, что избыточная когнитивная нагрузка может привести к усталости, стрессу и даже ошибкам в принятии решений. Оптимальный уровень когнитивной нагрузки может способствовать повышению концентрации и увеличить продуктивность. Здесь все индивидуально, поэтому важно найти тот баланс, который позволит именно вам избежать лишней когнитивной нагрузки.
Для снижения когнитивной нагрузки существует несколько стратегий. Одна из них - делегирование задач или использование вспомогательных инструментов, которые могут облегчить процесс принятия решений. Также важно при этом уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, так как они могут оказывать влияние на уровень когнитивной нагрузки.
Когнитивная нагрузка играет важную роль в нашей способности эффективно функционировать, принимать решения и обучаться. Понимание этого концепта поможет развивать стратегии управления умственными ресурсами и повысить свою продуктивность.